পড়ালেখায় মনোযোগ বাড়াতে করণীয় 

অনেকেই পড়ার সময় মনোযোগ ধরে রাখতে হিমশিম খান। কেউ নীরব পরিবেশে পড়তে স্বচ্ছন্দ বোধ করেন, আবার কেউ হট্টগোলের মধ্যেই দিব্যি পড়তে পারেন। মূলত, মনোযোগ ধরে রাখা নির্ভর করে ব্যক্তিগত কিছু অভ্যাস ও পদ্ধতির ওপর। যারা পড়ায় মন বসাতে সমস্যায় পড়ছেন, তাদের জন্য কিছু কার্যকর পরামর্শ এখানে তুলে ধরা হলো।

১. বর্তমান মুহূর্তকে গুরুত্ব দিন

পড়ালেখা বা যে কোনো কাজ করার সময় সেই মুহূর্তে পুরোপুরি মনোযোগ দিন। অন্য কোনো ভাবনা মাথায় এলে তা আলাদা একটি কাগজে লিখে রাখুন, যাতে পরে সে বিষয়ে চিন্তা করা যায়। একসঙ্গে একাধিক কাজ করবেন না। মন স্থির রাখতে রোজ ৫-১০ মিনিট চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিন। ধীরে ধীরে এ অভ্যাস আপনাকে মুহূর্তে স্থির থাকতে সাহায্য করবে।

২. মনোযোগ ব্যাহতকারী বিষয় এড়িয়ে চলুন

পড়ার সময় যতটা সম্ভব ‘ডিস্ট্র্যাকশন’ থেকে দূরে থাকুন। মোবাইল ফোন নীরব রেখে দূরে সরিয়ে রাখুন। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম থেকে বিরত থাকুন। যদি কেউ বারবার ডাকাডাকি করে, তবে প্রয়োজনীয় কাজ শেষে তাদের সঙ্গে কথা বলার প্রতিশ্রুতি দিন।

৩. মনকে অবহেলা নয়

আপনার মন যে সময় পড়ার জন্য বেশি সক্রিয়, সেই সময়েই পড়ুন। পড়ার আগে নিজের পছন্দের কোনো কাজ করে নিতে পারেন, যা আপনার মন ভালো রাখবে। মন একেবারেই বসছে না, এমন সময় জোর করে বই নিয়ে বসার বদলে খানিকটা হাঁটাহাঁটি বা অন্য কাজে মন দিন। পরিবেশ পরিবর্তনের জন্য ছাদ, বারান্দা বা খোলা মাঠে কিছুটা সময় কাটাতে পারেন।

৪. ইতিবাচক জীবনযাপন গড়ে তুলুন

পড়ালেখার জন্য সুস্থ দেহ ও মন অপরিহার্য। তাই:

• পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। 
• সময়মতো খাবার খান। এমন খাবার নির্বাচন করুন যা দীর্ঘসময় ধরে শক্তি দেয়, যেমন: গোটা শস্যদানা, ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম, মাছ এবং অলিভ অয়েল। 
• প্রতিদিন অল্প সময় হলেও শরীরচর্চা করুন। 
• ব্রেনের ব্যায়ামের জন্য সুডোকু, পাজল বা ক্রসওয়ার্ড খেলতে পারেন।

৫. বুঝে পড়ুন, বিরতি নিন

পড়ার বিষয়বস্তু ভালোভাবে বুঝে পড়ার চেষ্টা করুন। মুখস্থ করার চেয়ে বুঝে পড়া দীর্ঘমেয়াদে বেশি কার্যকর। একটানা দীর্ঘ সময় পড়ার পরিবর্তে ছোট বিরতি নিন। বিরতির সময় ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার না করে হালকা হাঁটাহাঁটি বা স্ট্রেচিং করুন।

৬. পড়া বলার অভ্যাস গড়ে তুলুন

যা পড়ছেন, তা নিজে নিজে বা অন্য কাউকে বোঝানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। সহপাঠী বা বন্ধুর সঙ্গে গ্রুপ স্টাডি করুন। পড়ার পর নিজের কাছে বিষয়গুলো উচ্চারণ করে বলার অভ্যাস করুন।

৭. পড়ার অভ্যাস তৈরি করুন

শুধু পাঠ্যবই নয়, নিজের পছন্দের বিষয় নিয়ে বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। মজার বই পড়া শুরু করলে বইয়ের প্রতি আগ্রহ বাড়বে এবং ধীরে ধীরে পড়ায় মনোযোগী হতে পারবেন।

শেষ কথা

মনোযোগ বাড়ানো কোনো জাদুকরি পদ্ধতি নয়। এটি ধীরে ধীরে অভ্যাসের মাধ্যমে অর্জিত হয়। সময়মতো পরিকল্পনা করে পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন, আর নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখুন। মনোযোগের অভ্যাস একবার তৈরি হলে তা আপনার পড়াশোনা ও জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রেও ইতিবাচক পরিবর্তন আনবে।